有助于缓解疼痛 来看看这几种抗炎饮食

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炎症是自然免疫反应的一部分，是人体对感染、创伤或其他刺激的先天反应。没有它，感染、伤口和组织损伤就无法愈合。

但是炎症也会导致很多不适、疼痛、红肿和发烧。除了定期向医院的医生寻求治疗，一些食物可以减轻炎症，使你的不适和疼痛更容易控制。让我们看看《经济日报》-中国经济网。

辣椒

如果你有关节痛，试着在饮食中加入胡椒。辣椒素是胡椒中的一种化合物，被发现具有抗炎和抗氧化的特性。胡椒还富含维生素b6和C，以及钾、纤维和胡萝卜素，你的身体会将其转化为维生素a。胡椒中的类胡萝卜素可以预防癌症。

辣椒的好处:减少炎症，促进心肺健康，帮助平衡新陈代谢。

缺点:胡椒可能会导致消化不良，尤其是如果你平时不吃胡椒的话。

姜黄

姜黄是一种橙色香料，也是咖喱的一种成分。姜黄素是姜黄的主要活性成分，已发现姜黄具有很强的抗炎作用，是一种很强的抗氧化剂，其疗效相当于一些抗炎药物。你可以从咖喱中得到姜黄。

姜黄的好处:抗炎，含有对健康至关重要的抗氧化剂。

缺点:姜黄含有草酸，过量食用会导致肾结石。

大蒜

由于大蒜中的抗炎含硫化合物，大蒜可以减轻关节疼痛引起的炎症。这些化合物还可以促进心脏健康和抗癌。

大蒜的好处:消炎，有助于保持心脏健康，并具有抗癌特性。

缺点:大蒜可能导致口臭、体臭和胃灼热。

樱桃

樱桃富含花青素，这些抗氧化剂可以缓解疼痛。研究表明，樱桃汁中的抗氧化剂可以减轻骨关节炎引起的疼痛和炎症。樱桃富含多酚和维生素C，两者都具有抗氧化和抗炎的特性。

樱桃的好处:消炎，增强免疫力，调节你的新陈代谢。

缺点:因为樱桃含有纤维，吃得太多可能会导致腹胀、胀气和腹泻。

鲑鱼

三文鱼含有抗炎成分ω-3脂肪酸，有助于预防多种疾病。相关研究表明，经常吃鱼的人，尤其是像鲑鱼这样高脂肪含量的人，患类风湿性关节炎的可能性更小。

鲑鱼的优点:抗炎、高蛋白和抗氧化。

缺点:高剂量的ω-3脂肪酸可能导致消化问题，并可能影响血压。

来源：索菲亚回声报中文网