茶叶虽好也不能多喝 来看看喝太多茶的一些副作用

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茶是世界上最受欢迎的古代饮料之一。我们这里所说的茶，不管是红茶、绿茶、白茶还是红茶，都是用茶树的叶子，用不同的制茶技术制成的，而不是名为“茶”的凉茶。

在许多情况下，喝一杯热茶可以让人感到满足或放松，但这种古老饮料的好处不止于此。

几个世纪以来，茶一直被传统医学用来治疗一些疾病。此外，现代研究表明，茶叶中含有的天然植物化合物可以在降低患癌症、肥胖症、糖尿病和心脏病等慢性病的风险方面发挥作用。

虽然适量喝茶对大多数人来说是非常健康的选择，但是每天喝太多的茶可能会对健康产生一些负面影响。

让我们通过《经济日报》-中国经济网来看看喝太多茶可能产生的几个副作用。

减少铁的吸收

茶富含单宁酸。在某些食物中，单宁酸会与铁结合，使其不能被消化道吸收。

缺铁是世界上最常见的营养缺乏之一。研究表明，茶中的单宁会与植物性食物中的铁结合，减少你对铁的吸收。

如果你的铁含量低，但你仍然喜欢喝茶，你可以考虑在两餐之间喝茶。

增加焦虑和压力

茶天然含有咖啡因。从茶或其他来源摄入过多的咖啡因可能会导致焦虑、压力和不安。

红茶比绿茶和白茶含有更多的咖啡因，浸泡时间越长，咖啡因含量越高。

研究表明，每天摄入少于200毫克的咖啡因不太可能对大多数人造成明显的焦虑。然而，有些人对咖啡因的影响更敏感。

如果你发现你喝茶的习惯让你紧张，这可能是你喝了太多茶的迹象。

影响睡眠

因为茶含有天然咖啡因，过量摄入会扰乱你的睡眠周期。

相关研究表明，咖啡因可能抑制褪黑激素的分泌，导致睡眠质量下降。

人们对咖啡因的代谢率不同，所以很难准确预测它如何影响每个人的睡眠模式。

如果你有睡眠质量差的症状，并且经常喝含咖啡因的茶，你可能需要考虑减少引用次数。

恶心和胃灼热

茶中的一些化合物可能会引起恶心，尤其是大量饮用或饮用きだよ0/abdomen.茶时茶叶中单宁酸的涩味会刺激消化系统，导致恶心或胃痛等不适。产生这种效果所需的茶量因人而异。

茶中的咖啡因可能会导致胃灼热或加重现有的酸反流症状。如果你经常喝大量的茶，经常感到胃灼热，你可以减少茶的量，观察症状是否有所改善。

头痛和头晕

间歇性摄入咖啡因可能有助于缓解某些类型的头痛。然而，如果你长时间服用，就会产生相反的效果。饮用茶中的咖啡因可能会导致频繁的头痛和头晕。

如果你有反复出现的头痛和头晕，并且认为它们可能与你喝茶有关，你可以减少你喝茶的次数，观察症状是否有所改善。

来源：索菲亚回声报中文网