2020健康过春节⑨:老人跌倒扶不扶？真的要分情况

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经济日报-中国经济网，1月30日-老年人是否跌倒一直是社会的热门话题。事实上，这不仅是一个社会问题，也是一个健康问题。“冬天雨雪比较多，路面比较滑，而且春节期间频繁出行是意外摔倒的高发区。”海南医学院党委书记、中国医学会急诊医学分会候任主席吕传柱说，跌倒的老人不应该急于帮助他们。不管他们能不能帮忙，他们首先应该判断他们的意识，然后根据情况处理他们。

这位老人是否摔倒取决于情况。经济日报-中国经济网郭文培摄影

如果伴有意识不清、昏迷甚至呕吐，老年人应平躺，侧着头以保持呼吸道通畅。然后，解开衣服的扣子(冬天保暖，夏天远离炎热的地面)。同时，打电话求助，并迅速拨打120紧急号码。吕传柱说，如果出现上述情况，老年人可能会突发中风、脑溢血和脑梗塞，而盲目运动可能会导致出血，从而使情况恶化。

如果老年人有意识，他们应该仔细询问疼痛和不适在哪里。如果腿或腰受伤，老人可能有骨折，所以他不能轻易移动它，以免骨折脱位和二次损伤。这时，照顾好老人，拨打120。

“随着年龄的增长，老年人的肌肉力量、灵活性和反应能力下降可能是老年人跌倒的原因。”中国疾病预防控制中心伤害预防与心理健康部主任、研究员段蕾蕾表示，适当的锻炼可以保持老年人的肌肉力量，减少因衰老而导致的关节僵硬，维持或提高老年人的平衡能力和耐力，从而降低因跌倒或跌倒而导致骨折的风险。

段蕾蕾提醒老年人在参加体育锻炼时应坚持安全和适度的原则，避免危险的运动。此外，我们应该尽我们所能，养成习惯，并根据自己的生理特点和健康状况选择合适的锻炼强度、持续时间和频率。锻炼强度基于轻微出汗和舒适的感觉。锻炼应该循序渐进，不要急于求成。

因此，段蕾蕾为老年人推荐了三种锻炼方案。首先，项目，以提高平衡和灵活性，如太极拳，八段锦，舞蹈等。第二，耐力锻炼，比如每周至少150分钟的中等强度步行。第三，肌肉力量练习，如单腿抬腿练习或弹性带练习。(经济日报-中国经济网郭文培)

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来源：索菲亚回声报中文网